추석 음식 칼로리 총정리- 송편, 전, 갈비찜, 잡채, 곶감등

이제 다가오는 추석! 연휴도 좋고 맛있는 음식들도 좋아요!

그런데 한가지 걱정은 추석을 즐겁게 보내고 나면 늘어난 몸무게에 스트레스 받는 건 언제나 똑같아요.

연휴 내내 맛있는 밥도둑 음식들을 먹는걸 참기가 참 어려운데요.

그럼 이번엔 조금이라도 그 걱정을 덜기위해 추석음식 칼로리를 알아보겠습니다.

 

 

*송편 1개(20g) = 45칼로리

송편은 일단 떡이라 탄수화물이 주된 재료입니다.

송편 1개만 먹고 끝내는 경우가 없죠? 

10개만 먹어도 그 자리에서 450-500칼로리 예약입니다^^

*호박전 1점(20g) = 15칼로리

*동태전 1점(20g) = 35칼로리

*동그랑땡 1개(20g) = 40칼로리

맥주랑 같이 먹게 되는 각종 호박전, 육전, 동그랑땡 들이에요.

적당한 크기 1점으로 봤을 때 칼로리는 호박전이 그나마 가장 적고

동태전은 생선이 있어서 조금 높지만

여러 재료가 들어가는 동그랑땡이 이중에서는 가장 높아요.

송편보다는 조금 낮은 편이지만 이 또한 10개만 먹어도 400칼로리는 예약이네요.

호박전을 조금 더 비중을 높여 드시는게 좋을 것 같아요. ㅋㅋㅋ

*육전 1점(30g) = 60칼로리

*꼬치전(꼬지전) 1꽂이 40g = 75칼로리

어릴 때부터 가장 좋아하는 육전과 꼬치전인데요.

특히나 꼬치전은 어린이들이 좋아하는 맛살과 햄등이 들어있어 좋아하죠?

육전은 기본이 고기라 그런지 작은 한점에도 60칼로리를 하고

꼬치전은 크기에 비해서는 다소 칼로리가 낮을 수 있지만 40g기준이라 사실 조금더 높다고 볼 수 있습니다.

육전, 꼬치전의 경우에는 조금만 먹더라도 이제 500칼로리는 기본으로 넘어가버리게 되네요.

맛있다고 너무 주워먹으면 안되겠어요.

*잡채 1인분(150g) = 200칼로리

*갈비찜 1-2토막(180g) = 310칼로리

추석하면 빼놓을 수 없는 요리인 잡채와 갈비찜인데요.

잡채는 한젓가락 먹다보면 젓가락 놓기가 어려워서 계속 먹게되는 요리이기도 하고

갈비찜은 밥 한공기 뚝딱할 수 있는 밥도둑이에요.

요리이다보니 칼로리는 확 높아집니다.

잡채도 1인분은 150g기준이지만 보통 1인분만 먹지 않죠...

갈비찜도 1-2토막 기준으로 올렸지만 1-2토막만 먹지 않죠...

결국 이 요리부터 마음 놓고 먹다보면 1,000칼로리 금방 찍게 됩니다.

드실때는 정신 줄 붙잡으셔야해요.

*약과 1개(30g) = 120 칼로리

*유과 1개(10g) = 30 칼로리

*곶감 1개(30g) = 80칼로리

간식류로 많이 찾게되는 음식들인데요.

약과는 특히 100g당으로 보면 카롤리가 가장 높아요.

밀가루, 조청, 참기름 반죽하고 기름에 튀긴 후 다시 조청에 절여 만든거라 100g에 400칼로리에요.

매우 달기 때문에 혈당도 빠르게 올라가기 때문에 과한 섭취는 금물이에요.

유과의 경우는 기름에 튀긴 후 조청, 튀밥등을 묻혀 만들어서 떡보다 칼로리가 높아 이 또한

유과 100g에 370칼로리라 약과못지 않게 칼로리가 높아요.

입에서 사르르 녹기 때문에 적은시간에 많이 먹게 되는 음식이에요.

가을 대표 음식인 곶감은 추석에 많이 건네는 선물로 쓰이기도 해서

추석 때 자주 먹게 되는 음식인데요.

곶감 또한 건조시키는 과정에서 단맛과 칼로리가 대폭 올라가게 되어

곶감 100g당 250칼로리 수준이라 몇개만 먹어도 금방 1,000칼로리 찍습니다.

곶감은 많이 먹을 경우 변비에 쉽게 걸릴 수 있어 주의가 필요합니다.

*고사리나물(80g) = 50칼로리

*시금치무침(80g) = 55칼로리

*소고기뭇국 1그릇(300g) = 270칼로리

추석 제사상에서 많이 보게 되는 고사리 나물과 시금치 무침 그리고 소고기 뭇국이에요.

고사리와 시금치는 나물이다 보니 칼로리가 낮은 편이에요.

소고기뭇국 또한 1그릇 정도 먹더라도 270칼로리라 착한편입니다.

고사리와 시금치 위주로 비빔밥을 해 먹고

소고기뭇국을 곁들여 먹으면 추석에 먹는 음식중에선 비교적 저칼로리로 음식을 먹을 수 있습니다.

다만 반찬으로 잡채와 갈비찜 그리고 다양한 전들을 먹게 되겠지만요....

 

추석에 많이 먹게되는 음식들 칼로리를 알아보았는데요.

그래도 가족이나 친구들과 함께 즐거운 시간을 보내며 먹는 음식에 너무 칼로리 신경쓰지 마시고

맛있고 즐겁게 먹으면 0칼로리!!!라고 생각은 안되겠지만

그래도 일단 맛있게 먹고 그 후에 다이어트를 해보는 걸로 해요.

다음 포스팅은 다이어트를 준비해봐야겠습니다.ㅎㅎ

즐거운 추석 연휴 보내세요 :)