수면장애 #불면증극복 #앤드류휴버만 #숙면하는법 #30대건강 #40대건강 #50대건강 #아침햇살 #모닝커피 #카페인끊기 #수면영양제 #마그네슘 #수면루틴 #건강정보 #잠잘오는법1 유명 뇌과학자 앤드류 휴버만이 추천하는 잘자는 방법 !(잠 못자는 분들 필수) 안녕하세요! 요즘 다들 잘 주무시나요? 30대 넘어가고.. 40대, 50대 되면서 예전 같지 않게 자고 일어나도 찌뿌둥하고, 중간에 자꾸 깨고 그러지 않으세요? 저도 요즘 체력이 예전 같지 않아서 그런가 잠을 설치는 날이 많더라고요. 그래서 오늘은 뇌과학자로 엄청 유명한 앤드류 휴버만 교수의 '수면 최적화 툴킷' 영상을 보고, 우리 한국 아재(저 포함..ㅎㅎㅎ), 여성분들이 실천할 수 있는 핵심 내용만 정리해봤어요. 너무 복잡한 과학 용어는 빼고, 당장 오늘부터 해볼 수 있는 것들로 추려봤습니다. 솔직히 다 지키긴 어렵겠지만, 한두 개만 따라 해도 컨디션이 확 달라진다고 하니까요.1. 아침에 일어나자마자 해야 할 일: 빛 보기!휴버만 교수가 진짜 강조하는 게 바로 '아침 햇살'이에요.많은 분들이 아침에 .. 2025. 12. 7. 이전 1 다음
