건강수명 #김주환교수 #수면의중요성 #다이어트 #간헐적단식 #존투트레이닝 #혈당관리 #3040건강 #항노화 #미토콘드리아 #숙면하는법 #오운완 #건강관리1 솔직히 늙기 싫잖아요? 의사가 말 안 해주는 건강수명 늘리는 법 (딱 3가지만) 안녕하세요, 여러분. 요즘 몸이 예전 같지 않다고 느끼지 않으세요? 😅저는 요즘 아침에 일어나는 게 천근만근이고, 점심만 먹으면 식곤증에... '아, 나도 이제 나이를 먹는구나' 싶어서 좀 서글퍼지더라고요. 유튜브나 TV 보면 뭐는 몸에 좋다, 뭐는 나쁘다 정보가 너무 많아서 오히려 더 헷갈리고요. 오늘은 제가 유튜브에서 보다가 진짜 무릎을 탁! 쳤던, 김주환 교수님의 강의 내용을 좀 정리해 볼까 합니다. 뜬구름 잡는 소리 말고, 과학적으로 증명된 '늙지 않고 건강하게 사는 법' 핵심만 추려봤어요. 솔직히 우리 30대, 40대, 50대... 이제 건강 챙겨야 할 때잖아요. 바쁘더라도 이 3가지는 꼭 기억합시다.1. 잠 좀 제발 푹 주무세요 (제일 중요!!)여러분, "잠은 죽어서 자면 된다"라는 말 들어.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음
